[...] długo szukałam i na razie w tak dużym mieście znalazłam tylko jedno miejsce. Trzeba pomysleć o domku z dużym ogródkiem :-D Na youtubie jest wiele filmów instruktażowych jak zrobić drabinę salomona ;-) Na zawodach ten element razem z dragon's tail tworzy przeszkodę, która wygląda tak (tu niestety nie zaliczone): https://youtu.be/he7y7OaifaQ Tego [...]
[...] nigdy nie byłam, może się wybiorę w weekend i zobaczę jak wygląda. Najgorsze jest to, że na każdym jest coś fajnego, ale nie ma tego wszytskiego w jednym miejscu, tak żeby zrobić porządny trening. 25.01 czwartek Bieganie 12,02km, 1:10:04 3x500m, przerwa 500m trucht 3x200m, przerwa 2 min. marsz Chciałam dziś zrobić szybsze odcinki 3x1500m po [...]
[...] getrach/spodniach tylko z moimi sporymi udami średnio się widzę w getrach przy ludziach %-) kto Cie pobił ? no dobra opcja na wrobienie męża w bicie ;-) pójść na siłkę i zrobić MC ;-) Miskę masz faktycznie ubogą :-( Że też masz jeszcze siłę ćwiczyc My z Felą jakieś perpetum mobile jesteśmy @@-) im mniej mi dają tym mniej potrzebuje @@-) co [...]
[...] trening jako ostatnie 2 serie z podstawek po 3 ruchy a następny trening z ciągami ostatnie dwie serie z deski tez po 3 co o tym sądzicie ? Mysle, ze spokojnie mozesz tak zrobić. Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym pomysłem, bo łapiesz dosc szeroko. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2013-03-17 [...]
[...] mojim i twojim profilem jest nierealna "bodźcem - to efekty miałby każdy kto tylko trenuje (bo każdy uszkadza mięsień). Poza tym wynikałoby z tego, że najlepiej byłoby zrobić ze 30 serii po 4 powtórzenia na extremalnych ciężarach i to bez rozgrzewki - wówczas uszkodzenia mięśnia murowane - tylko ze wzrostem jakby gorzej :) " co do tego [...]
Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
[...] rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f73009f90541a0b174639faf90a0c0.png Trening Dzień 1 A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x Prawa z [...]
[...] nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń:-> a nie 3-4;-) Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. - w ćwiczeniach, gdzie jedną nogę masz silniejszą (oprócz MC i pełnego przysiadu na jednej nodze) liczbę powtórzeń dyktuje słabsza noga - [...]
[...] nodze nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń a nie 3-4 Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. Ok. Nawet jak będę to robić w 10seriach będzie 15 powtórzeń }:-( Zrobię zdjęcia 20 kwietnia do porównania. Trening Judo 18:00-19:30 Byłam na [...]
[...] dojść do duszenia) od wejścia w nogi (każde 6x1min) sparing na koniec 2x4min (wykręciłam się z dźwigni na łokieć i z duszenia, a przez cały sparing trener podpowiadał co mam zrobić i mówił że dobrze. Trochę motywujące to było :-D na koniec powiedział że bardzo dobrze mi dzisiaj poszło i tylko opierniczył że ciągle poprawiam koszulkę. Po treningu [...]
[...] niż sztangą Pistolety 3x15 na każdą nogę oj trudne to Lifty na pośladki na maszynie 3x15 28,5/28,5/22,5 nie wiem od czego to zależy ale czasem mam ogromne problemy żeby zrobić tu lepsze obciążenie. Czasem bardziej niż poślad czuję czworogłowy?!? Wniosy tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower [...]
Solaros rozumiem ze trening ciezki ale nawet w tych seriach laczonych przy ostatnich ruchach machasz sztanga jak piorkiem ;) Redukcja redukcja ;) Ale czym ciezszy trening tym wieksza satysfakcja i czesto lepsze efekty :) Zawsze mozesz dolozyc pare kg i zobaczyc jak Ci trening pojdzie. Na poczatku redukcji nasze organizmy w wielu przypadkach sa [...]
a odnosnie bialka czy ogolnie suplementow kazdy swoje zdanie ma ja podchodze z wlasnych doswiadczen - bo nie raz jadlem 'shit' i moze czasami wpadnie kolejny 'shit' to tymbardziej sie utwierdzam w przekonaniu badania badanaiami - jesli bylo badana te tylko zawartosc bialka ktora de facto zgadza sie z etykieta (chodzi o ostrowie) Ale czy tylko to [...]
[...] Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet nie myślałem, żeby planowany trening zrobić bo byłby katastrofą totalną, w dodatku dziś miałem nieszczęśliwy wypadeczek podczas wnoszenia kawałka smitha po schodach, bo poślizgnąłem się na schodach, które były [...]
A próbowałeś robić pizzę z samej mąki żytniej ? Bez dodatku pszennej?:D Tak :D da się zrobić i dobrze smakuje :D robiłem też z siemienia lnianego pizze i pizze z twarogu :D Także jak widać, w każdej diecie pizze potrafię wcisnąć xD sam zrobiłem z miksa wczoraj bo: a) zwykła ma dużo mniej błonnika , a już tego dnia miałem go sporo co dziś się też [...]
Kurde musze w końcu spróbowac zrobić ten budyń bo co na niego patrzę to bym jadł :) Ja ostatnio jadlam normalny budyn, napalilam sie na niego niczym katolik na pielgrzymkę a po kilku machnieciach lyzka euforia opadla - dupska nie urwalo ;) Polecam budyń dr. Sukera, ja też za normalnym nie przepadałem nigdy i nie byłem napalony, a to jest fajna [...]
[...] przerwy i znowu to samo Na koniec rozciąganie :D lało się ze mnie niemiłosiernie :D myślałem tylko o tym jak wieczorem zrobię nogi... :)) zjadłem drugi posiłek i poszedłem zrobić check form :D cieszy mnie pojawiająca się żyła na skośnych brzucha :) http://oi60.tinypic.com/x5wb53.jpg Tak jak napisałem, mega senność mnie złapała koło 16, także [...]
Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]
[...] Ci brak trochę ;) suple to nie magia, a fat burner w magiczny sposób nie spowoduje, że będziesz trzymał BF w ryzach. Wszystko robi się dietą i treningiem, a nie suplami. Ja napisałem już wyżej odp. co o tym myślę i jakie mam podejście ;) "mam ciezej by z solidnej masy zejsc do niskiego bf" - im więcej masy mięsniowej, TYM ŁATWIEJ zrobić redukcję
[...] tego co zwykle). WNIOSKI: -trening trwał ponad 70 minut. Dużo zabawy z przemienianiem ciężarów itd ;] - nie miałem żadnych kontuzji, żadnych problemów. Trzeba czuć kiedy zrobić bezpieczniejsze ćwiczenie a kiedy jechać ze standardowym jednak. Zakwasy to był jedyny koszmar (już tak długo ich nie miałem na starym treningu że zapomniałem jak [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
